Suco de beterraba aumenta o pique do treino

Tenho a assinatura da revista Vida e Saúde, publicação das Editoras Adventistas. Parece ser a revista nacional mais antiga em circulação ininterrupta, a tratar sobre prevenção em saúde e estilo de vida. Na edição do mês passado me deparei com um assunto bem interessante sobre o uso do suco de beterraba para aumentar o pique nos treinos para atletas. Achei também na internet algo semelhante e vou compartilhar aqui.

A beterraba pode se tornar sua grande aliada nos treinos diários. Um estudo recente diz que a hortaliça pode aumentar em até 16% o tempo de atividades físicas que o corpo pode suportar.

Segundo os pesquisadores da Universidade de Exeter, no sudoeste da Inglaterra, esse aumento na disposição pode ser decorrente da transformação no organismo do nitrato contido na beterraba para óxido nítrico, diminuindo assim a quantidade de oxigênio que o corpo consome durante o treino. O estudo analisou 8 homens com idade entre 19 e 38 anos.

Durante seis dias, eles consumiram 500 ml de suco de beterraba diariamente. Após esse período, foram submetidos a uma série de testes físicos, como ciclismo em uma bicicleta ergométrica.

Após os resultados, ingeriram groselha negra pelo mesmo período de tempo e também se submeteram aos mesmos testes. Depois de beber o suco, o tempo de esforço físico dos participantes subiu em 92 segundos.

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Além do esforço físico

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Algo que também chamou a atenção dos pesquisadores foi o fato de que, após o consumo do suco de beterraba, a pressão arterial se manteve nos participantes durante os exercícios.

O exercício físico regular reduz a pressão arterial, além de contribuir para a diminuição do peso corporal e de ter ação coadjuvante no tratamento das dislipidemias, da resistência à insulina, do abandono do tabagismo e do controle do estresse, explica a neuropsiquiatra e psicoterapeuta Evelyn Vinocur.

Outra matéria interessante sobre os beneficios da beterraba clique aqui

1º GP ALEMÃO BIKE SHOP MTB MARATONA

Acho que vou ficar só com essa opção mesmo, e deixar de lado o Run Séries 2010. Não consegui jeito de treinar para o troço, e já estamos na metade de Agosto! Vim de uma gripe forte e mais alguns contratempos que me impediram de inaugurar o meu tênis novo que comprei em 4x sem juros e sem entrada. Mas já estou andando com ele pra amaciar o motor... caramba, parece que não tenho nada nos pés. Imagina pra correr! Deve ser o bicho! Jà estamos no dia 16.. não dá mais tempo...

Pois bem, 1º GP Alemão Bike não sei das quantas.. válida pelo ranking catarinense, que pra mim não faz muita diferença, mas levo a sério mesmo assim. Vou lá pra me divertir e tentar recuperar o troféuzinho de 3º que perdi na corrida anterior.

LOCAL:EM FRENTE A PREFEITURA DE PAHOÇA-SC

(PRÓXIMO AO SHOPING VIA CATARINA)

PROGRAMAÇÃO: 22/08/2010-DOMINGO

08h00min - CONFIRMAÇÃO DAS INCRIÇÕES

09h00min - LARGADA DE TODAS AS CATEGORIASAs

12h00min - PREMIAÇÃO DE TODAS AS CATEGORIAS

Run Séries 2010

Olha aí mais uma pra não perder o costume, coisa que já perdi faz tempo. São só 10km (!) pra sair do marasmo. Vamos ver como vai se comportar o corpo, os joelhos, a panturrilha, etc. Mas estou em dúvidas. Ainda estou meio que de molho cuidando disso tudo, principalmente os joelhos e a panturrilha esquerda, algo que o médico (que diz na tabuleta do consultório ser "especialista") disse que não sabia ao certo o que é, e que devo fazer fisioterapia e coisa e tal. Bem, pelo menos na bike tá tudo bonitinho, ou quase... vez em quando vem uma sansação que vai doer, mas não dói. Até quase peguei o terceiro lugar na categoria na prova do Festival de Mountain Bike, não fosse a corrente arrebentada como falei no ralato. Dessa vez é nesse tal de Run Series 2010, coisa chique. A atraçaõ mesmo é ver dois grandes amigos de escalada correr nisso, coisa que nessa terra que Deus criou nunca levaram jeito pra correr em rústicas. Vai ser legal e divertido. Ainda não fiz a inscrição, mas tá nos planos. Se eu não correr pelo menos vou lá pra bater fotos.


Comprei um tênis!
Sim, bem esse aí da foto! Preto mesmo. Os famosos e bem falados Mizuno da linha Wave Creation, qua já está na versão 11. Comprei a versão 10, na promoção e em 4x iguais, hehe.. não podia perder, é lógico. Meu outro já falcido, o Nike, não aguentou mais o tranco. Usei-o-o até se esfarelar no pé. Por fim morreu afogado numa chuvarada e o enterrei na lata de lixo lá de casa, rasgando as redinhas e se descolando todinho. Ainda não treinei com o Mizuno, pois estou com gripe e sem condições de sair assim em noites tão gélidas. Mas vou estreá-lo breve. Só o que me preocupa mesmo é a panturrilha. O joelhinho está se comportando bem, graças a Deus.