CORRER! Bom ainda é (parte 2) - CORRIDA INPLAC 2011

pois então, pois então... Resolvi fazer uma segunda parte do post passado, já que ainda estou na fase do "retorno" > preguiça, comodismo, idade, peso extra, etc. Com o destaque para o "peso extra"! Olhem só, no post passado eu havia postado que estava com 58kg. Hoje beiro a casa dos 64kg. Foram 6 Kg de dezembro até agora (Agosto). Me assustei quando me pus na balança, hehe. Não é por menos, pois aquela mania de ficar beliscando coisas a todo instante eu não perdi. A diferença é que faço menos exercícios e comendo o mesmo bocado. Pra quem pesava 51kg nas competições de 1992 é uma grande diferença. Bem, como eu já havia comentado antes, resolvi colocar a seriedade das competições pra escanteio pra me divertir, curtir a galera, rir um pouco, e entrar num ritmo de treino pra me manter em forma e conservar a boa saúde. Esse é meu objetivo hoje. Porém é sempre gostoso levar pra casa um troféuzinho ou uma medalinha, né?!

Ok, tudo no seu devido lugar agora, voltei ao ritmo novamente. A panturrilha, se Deus quiser, não vai mais me incomodar. Nem os joelhinhos, apesar de ficarem meio doloridinhos após os treinos de corrida. Deve ser a fase do "retorno" mesmo, mas estou tendo cautela. Aliás, quero muito agradecer a Deus por atender minhas orações, pois nessa corrida da Inplac de 16km (!) fiz uma prova limpa, sem problemas, sem dores, e me sentindo bem, porém cansado. Faziam séculos que não participava de uma prova do tipo, acima dos 10 mil.

A Andarilha, essa simpática equipe, esteve presente nas 10 milhas da Inplac nesse 24 de Julho. 11 integrantes alinhados numa corrida que teve uns contratempos no começo, mas acabou tudo bem. Consegui catar uma camisa Andarilhistica de alguém e fui pra festa (Adriano, cadê minha camisa!?)


O negócio tava bom desde o início com a Taty me telefonando, em casa, dizendo que o carro da amiga que ela pegou emprestado não ligava, sem sinal, sem bateria. Legal! Nas hora da ligação estava passando um bom anjo. Ela perguntou se o cara tinha cabos pra fazer uma chupeta na bateria. Ele só perguntou onde a Taty estava indo e já foi oferendo carona sem mesmo fazer parte da rota dele em sua Van. Passaram na minha casa e fomos embora pra Biguaçu City. Depois soubemos o porque da sua gentileza. O cara também é um esportista! Estava com a sua Orbea dentro do carro indo subir a Serra do Rio do Rastro! Beleza, estávamos entre amigos.

Pegamos os kits todos nós e os ônibus sairiam as 9h15 pra levar os atletas até a largada, em Antônio Carlos. Conduções lotadas e conseguimos vaga em uma van que saiu em seguida... lotada também.

Mais contatempos! Festa do Colono em Antônio Carlos. A largada foi transferida para uma estrada rural estreita há alguns kms do local pré estabelicido. Saímos dos ônibus e fomos perguntando: É aqui a largada??? Não tinha nada que sinalizasse a largada. Mas era ali mesmo! Largada previstas para as 10 da manhã, mas largamos quase ao meio dia devido ao deslocamento dos 300 atletas da Inplac até ali. Tudo bem. Vamos embora que tudo é festa! Vi uns reclamando, mas faz parte. A organização é Acorsj. Tinha atletas com fome e impacientes. Eu estava bem, inteiraço com o prato de banana, granola e mel que comi de manhã.

Enfim, largamos!

Estradinha de chão até o Km 5. Beleza, coisa boa correr no chão batido. Algumas subidinhas e outras descidinhas. Eu passava muita gente nas subidas, mas me reservava nas descidas pra não forçar muito os joelhos, pra terminar inteiro... como de fato. Depois dos 5km veio o asfalto, com mais subidas, descidas e retas na maioria do percurso. Carros passando devagar, e etc. O que compensava era a paisagem e os moradores nas janelas de suas casas assistindo os malucos correrem. Bem legal, dava pra dar uma descontraída.

No km 7 parei pra soltar o cadarço do tênis um pouco. Senti apertando desde o Km 5. Deu certo. Foi quando a Taty me passou. Fiquei surpreso, pois a danada estava voltando após molho de alguns meses devido as contusões. Como eu coloquei na cabeça que ela não iria chegar na minha frente de jeito nenhum então fui à caça. Alcancei o foguetinho só no Km11, onde daí em diante fui administrando e pedindo pra ela dar uma puxadinha no ritmo pra mim, porque eu estava cansado e ela bem inteira.

O sol apareceu e esquentou. Mais cansaço e menos água. Imaginem, 16km com dois pontos de água. Absurdo! Estava aguardando o segundo ponto de água pra tomar um gel e essa água não aparecia nunca. Enfim no Km 11 ou 12 ela veio. Tomei um copinho e tasquei o gel. Muito tarde ao meu ver, pois o fim estava próximo. Tudo bem.

A chegada era num ginásio, há poucos km da Implac. Sprint final no último km, como sempre. Fechei o tempo junto com a Taty em 1h14min, e 4:38m de média. Fiquei satisfeito. Depois veio o restante dos Andarilhos, Fabi, Willian, Varela... Hélio, Cintia, Diego.. Anastácio, Queiroz e etc.

Me empapucei na melância e mais uma golinhos de água. Depois fomos pro almoço e depois a premiação - Taty em 1ª, Eu em 5º, Fabi em 5ª e Cintia em 2ª em suas respecitivas categorias.

Voltando aos treinos, de leve.. se preparando pra próxima brincadeirinha e mantendo o corpinho, hehe..

Eu com troféuzinho de 5º

Taty na primeirinha! uhuuuu, dá-lhe prima!

CORRER! Bom ainda é!

Nas corridas de rua tive a minha história. E ainda tento dar uma certa continuação nisso, não me excedendo tanto quanto antes. Agora é mais diversão. Estive parado (argh!) mais uma vez pra reorganizar as coisas, me recuperar de contusões e de gripes indesejadas. No total foram uns 4 ou 5 meses sem pisar o pé na estrada. E antes disso corria esporadicamente pra não prejudicar muito a panturrilha, que a propósito não está me incomodando no momento. Sempre tenho que estar decidindo em “voltar”! O que não foi diferente nessas últimas 4 semanas

Voltar a correr é como se você estivesse levando uma Scania em suas costas. Você se sente gordo, apesar dos meus 58kg. Pernas pesadas e passadas nada firmes. Mas o seu objetivo é voltar a correr, e pra isso você tem que carregar a tal Scania, sinto muito. O que tenho consciência é que durante as primeiras corridas após uma “parada” estarei adaptando meu corpo para correr novamente. É estranho, pois é uma sensação como se nunca tivesse corrido antes. Lógico, esta sensação já está indo embora após alguns treinos que já fiz. Ahh, grande máquina que é o corpo humano.. criação de Deus!

A vez das crianças

Samantha e Bruna

Minha primeira corrida na vida foi quando eu tinha 15 anos. De cara levei o troféuzinho de 1º na categoria até 15 anos. Categoria na qual corríamos separados dos adultos, corremos sozinhos, num total de uns 40 moleques mais ou menos. Foi indescritível correr ao lado das motos da polícia com o público te incentivando. Dei um rasgo do segundo colocado de uns 30 metros de diferença. Daí em diante não consegui mais parar, até os 21 anos quando parti para o Mountain Bike.

Na corrida dos Supermercados Big deste último final de semana (28 de novembro) minha memória viajou nessas lembranças do passado. Minha filha Samantha de 9 anos correu na categoria infantil na faixa etária dos 7 aos 9. O Artur, filho do grande amigo e Iron Man Rafael Pina, foi na faixa dos 4 anos. Foi divertido ver o moleque em cima da bike e os fiscais da corrida insistindo pra ele deixa-la de lado pra poder correr.

Na verdade foi mais uma brincadeira pra garotada, pois não tinha podium, mas abrilhantou o espetáculo de uma corrida bem estruturada e organizada pela Corpore e SportsDo, chamada Corrida e Caminhada do Big Supermercados. A criançada fez a festa. Ganharam brindes, lanchinho, medalhas e até energéticos! Um grupo de Capoeira também estava lá com uma rapaziada bem animada, deixando a festa ainda mais legal. A corrida lembrou a Track&Field Run Series 2010, realizada este ano também. Quase a mesma estrutura e o mesmo percurso.

Não sei como será daqui pra frente. Se minha filha terá a mesma empolgação. Deixo ela mesma decidir o que vai querer da vida esportiva. Ela tem o pai maluco que quer fazer de tudo um pouco. Quem sabe de tantos que escolhi ela opte por um, dois, três ou todos de uma vez, eu não sei. Ou quem sabe opte por nenhum. Não importa, desde que sua saúde esteja em dia, e sua vida esteja em paz com Deus sempre, com os pais, com os avós, amando as pessoas, se importando com elas, sendo amiga de todos e fazendo o bem. Já terá para mim valido a pena viver. Mas se eu vê-la um dia cruzando mais algumas dezenas de faixas de chegada, e eu acompanhado-a como companheiro de aventuras, seja em qualquer esporte e outras atividades, melhor ainda será a vida.

Taty ajudando na organização e apoiando a criançada

Resultados Aqui que roubei do site do Rafael, hehe!

Alguns Mandamentos a serem seguidos

Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo"

2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.

3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível

4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte

5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida

7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante

8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro

9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre

10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado

Os cinco mandamentos de Alfredo Halpern, endocrinologista

1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça

2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer

3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada

4- É possível comer bem e ter um peso normal

5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos. Mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico

Os cinco mandamentos de Fernanda Lima e Ari Stiel Radu, reumatologistas

1- Não pratique exercícios em locais expostos à poluição, como avenidas movimentadas. Escolha horários com menos tráfego ou deixe para se exercitar em casa, numa esteira, por exemplo

2- A regularidade traz mais benefícios à saúde do que a intensidade da atividade física

3- Fique atento à postura. Se você não se cuidar, todo o seu esforço com atividades físicas poderá ser em vão

4- Seja paciente com seu corpo. Em um mês, você não vai recuperar o atraso de dez anos5- Evite exercitar-se em horários de calor excessivo, para não sofrerdesidratação

Os cinco mandamentos de Mauricio Hirata, clínico geral

1- Arrume um espaço na agenda para fazer ginástica, como o horário do almoço

2- Coma alimentos saudáveis. Se for o caso, leve a comida de casa

3- Ponha um comedouro para pássaros na janela de sua casa ou apartamento e observe os movimentos dos animais. "É excelente para relaxar"

4- Não perca muito tempo de seu dia no trânsito. Se você mora longe do trabalho, mude-se para mais perto

5- Deixe a janela do quarto entreaberta se você tem dificuldade em acordar de manhã. A luz ajuda o cérebro a perceber que já é dia

Os cinco mandamentos de Tânia Rodrigues, nutricionista

1- Acostume-se a beber mais água. Deixe uma garrafa de meio litro sobre a mesa de trabalho e outra dentro do carro

2- Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantemquantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer

3- Não saia de casa sem se alimentar. Se sua refeição for apenas umcafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara

4- O jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Se você tem mais fome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã

5- Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades físicas. Isso vai melhorar seu rendimento

Os cinco mandamentos de Hong Jin Pai, acupunturista

1- Reclamar da vida só causa stress. Em vez de resmungar porque faz frio,vista um agasalho

2- Passamos a maior parte do dia no trabalho. Por isso, você precisa amar o que faz

3- Aproveite o trânsito para escutar alguma música de que goste, estudar um idioma ou, se não estiver dirigindo, ler

4- Seja otimista. Lembre-se de que ***** as crises são passageiras

5- A terceira idade deve ser a melhor fase da vida. Estude, exercite-se e leia. Ficar parado só acelera o envelhecimento

Dando uma de fotógrafo no Track&Field Run Series 2010

É, foi com chuva e tudo. Mas como "quanto pior melhor" é o que está em questão, então lá fomos nós, acordar as 6 da matina pra bater fotos dos amigos na máquina profi do Adriano. Desta vez fui de fotógrafo. Experiência interessante.


Na noite anterior ao Domingo (12/09) havia dito pro Adriano por sms que não iria pra lá se estivesse chovendo. Imagina, domingo 6 da manhã, chuva, não iria correr, e tinha o inconveniênte de num ponto qualquer do trajeto de segurar o guarda chuva numa mão, a máquina noutra, e o casaco pendurado nos ombros. Detalhe: o casaco era pra de vez em quando enxugar a máquina dos pingos de chuva. Pois bem, depois da insistência dele (por uma única resposta de sms) fui dormir com a certeza de encarar essa "aventura".

Chegando lá de carona com a familia Pina Warmiling notei a grandiosidade no negócio. Patrocínios pra tudo quanto é lado e estrutura admirável. Pôxa, me deu vontade de estar com os tênis de corrida, short e camiseta pra correr. Não adianta, tá no sangue.. desde os 15 anos de idade quando ganhei a corrida do Sesc na Prainha com 3 dias de treino na semana. Mas enfim, meu tênis novo tem que esperar mais um pouquinho até eu voltar a correr novamente. Tem ainda que ver a panturrilha como anda. Estou torcendo e confiando em Deus sempre. Ele já cuidou dos meus joelho, agora falta a panturilha.. já que o médico não deu jeito. Passada as tempestades das contusões daqui pra frente é mais diversão, sem muito nervosismo como nos tempos passados.

A Equipe Andarilha, a minha equipe, esteve presente com numero razoável. Desta vez com o Adriano, o novo integrante. Mas segundo ele próprio um mero visitante, caindo meio que de pára-quedas nessa ultra polivalente equipe. Mas é bem vindo, lógico. Fez bonito na estréia fazendo menos de uma hora os 10km, mesmo com enjôo causado por uma manga que comeu e o cadarço do tênis desamarrado no meio da corrida.

Atletas a postos na largada e jacó não posto na máquina. Na troca de lentes me confundi. Troquei a certa pela errada. E fui batendo fotos com a "téle" quando era pra bater com a grande angular quando já estavam tudo largando. No desespero fui batendo de todo mundo - desfocadas!

Ok, corri pra pista, mais pra frente. Chuva e a máquina enrolada no casaco e a outra mão enrolada no guarda chuva. Parei próximo ao retorno dos 5km. Ali o pessoal dos 5km passava reto pra chegada. O pessoal dos 10 fazia o retorno pra mais 5km. Naqueles 1500 atletas ficava dificil enxergar meus colegas devido ao mal posicionamento aqui do fotógrafo. Mas consegui enxergar alguns, no qual os cliquei. Aos outros, sinto muito.

Enfim.. linha de chegada. Mais trancos com uma mochila nas costas, máquina enrolada no casado numa mão, guarda chuva noutra. Perdi a chegada de alguns, mas peguei de outros. Da Equipe Andarilha destaques para a chegada do Rafael, que marcou excelentes 39min e arrancou o 2º lugar na categoria e 19º na geral. Taty em 6º na categoria. Adriano, irmão do Rafael, escalador, novato nas corridas, mas com vontade e bom ânimo. Ao restante meus parabéns!

Segue fotos aqui: http://picasaweb.google.com.br/adrianovrpp/TrackField#

Suco de beterraba aumenta o pique do treino

Tenho a assinatura da revista Vida e Saúde, publicação das Editoras Adventistas. Parece ser a revista nacional mais antiga em circulação ininterrupta, a tratar sobre prevenção em saúde e estilo de vida. Na edição do mês passado me deparei com um assunto bem interessante sobre o uso do suco de beterraba para aumentar o pique nos treinos para atletas. Achei também na internet algo semelhante e vou compartilhar aqui.

A beterraba pode se tornar sua grande aliada nos treinos diários. Um estudo recente diz que a hortaliça pode aumentar em até 16% o tempo de atividades físicas que o corpo pode suportar.

Segundo os pesquisadores da Universidade de Exeter, no sudoeste da Inglaterra, esse aumento na disposição pode ser decorrente da transformação no organismo do nitrato contido na beterraba para óxido nítrico, diminuindo assim a quantidade de oxigênio que o corpo consome durante o treino. O estudo analisou 8 homens com idade entre 19 e 38 anos.

Durante seis dias, eles consumiram 500 ml de suco de beterraba diariamente. Após esse período, foram submetidos a uma série de testes físicos, como ciclismo em uma bicicleta ergométrica.

Após os resultados, ingeriram groselha negra pelo mesmo período de tempo e também se submeteram aos mesmos testes. Depois de beber o suco, o tempo de esforço físico dos participantes subiu em 92 segundos.

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Além do esforço físico

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Algo que também chamou a atenção dos pesquisadores foi o fato de que, após o consumo do suco de beterraba, a pressão arterial se manteve nos participantes durante os exercícios.

O exercício físico regular reduz a pressão arterial, além de contribuir para a diminuição do peso corporal e de ter ação coadjuvante no tratamento das dislipidemias, da resistência à insulina, do abandono do tabagismo e do controle do estresse, explica a neuropsiquiatra e psicoterapeuta Evelyn Vinocur.

Outra matéria interessante sobre os beneficios da beterraba clique aqui

1º GP ALEMÃO BIKE SHOP MTB MARATONA

Acho que vou ficar só com essa opção mesmo, e deixar de lado o Run Séries 2010. Não consegui jeito de treinar para o troço, e já estamos na metade de Agosto! Vim de uma gripe forte e mais alguns contratempos que me impediram de inaugurar o meu tênis novo que comprei em 4x sem juros e sem entrada. Mas já estou andando com ele pra amaciar o motor... caramba, parece que não tenho nada nos pés. Imagina pra correr! Deve ser o bicho! Jà estamos no dia 16.. não dá mais tempo...

Pois bem, 1º GP Alemão Bike não sei das quantas.. válida pelo ranking catarinense, que pra mim não faz muita diferença, mas levo a sério mesmo assim. Vou lá pra me divertir e tentar recuperar o troféuzinho de 3º que perdi na corrida anterior.

LOCAL:EM FRENTE A PREFEITURA DE PAHOÇA-SC

(PRÓXIMO AO SHOPING VIA CATARINA)

PROGRAMAÇÃO: 22/08/2010-DOMINGO

08h00min - CONFIRMAÇÃO DAS INCRIÇÕES

09h00min - LARGADA DE TODAS AS CATEGORIASAs

12h00min - PREMIAÇÃO DE TODAS AS CATEGORIAS